Atividade física contra a depressão

A prática de atividade física traz enormes benefícios para a saúde, tais como a aceleração do metabolismo, diminuição dos riscos de doenças cardíacas, prevenção da osteoporose e muitos outros. Mas você sabia que praticar exercícios também ajuda pessoas com depressão?

Diversos estudos têm apontado que, além do tratamento psiquiátrico farmacológico, outras alternativas podem ajudar a combater a depressão, que é o caso da atividade física. Em função benefícios como aumento de estímulos ao sistema nervoso central, produção de betaendorfina pelo organismo, melhora da da capacidade respiratória, ou seja, proporcionando maior qualidade de vida.

Durante a prática do exercício físico, a endorfina e a dopamina liberadas são responsáveis pelas sensações de prazer, sendo produtoras também das mudanças no humor e nas emoções. Praticar exercícios físicos aeróbicos duas vezes por semana, entre 20 e 40 minutos, já ajudam a proporcionar esses benefícios.

E então, vamos nos exercitar?